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失眠症自我医治的方法有哪些

时间:2018-09-01 18:11:45 来源:深科失眠抑郁专科

现在生活中疾病拥有不少,关于失眠这种病况更要是活跃应对,这就像是患上失眠症之后把握的好方法,多个方面留意好了也是要采纳自我医治方法进行医治,那么以下就是“失眠症自我医治的方法有哪些”的介绍:

失眠症自我医治的方法有哪些

根绝夜生活

远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参与影响大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,避免这些活动使自己大为振奋,影响大脑皮层而无法入眠。

忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,避免这些东西提神醒脑,影响大脑皮层而无法入眠。

泡澡安神

有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡觉作用。

小贴士:边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的开释身心压力。

食物助眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心境,有助于睡觉。

数羊助眠

咱们都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只心爱的小绵羊,一只、两只、三只......不知不觉你就安然入眠了。

关于这些患者们都有自己的医治方法,期望以上这些咱们咱们可以谨记,在多个方面的了解疾病后更是要多把握操控疾病的方法后在处理,这样可以让患者拥有健康的身体。